Beschreibung
Dieses Bundle beinhaltet nützliche Informationen zur Planung und Durchführung des Rauchstopptages. Es ist wichtig, den Tag konkret festzulegen und detailliert vorzubereiten. Sie finden dazu eine Checkliste mit hilfreichen Strategien. Vor dem Rauchstopptag sollten alle Utensilien besorgt werden, die für den Umgang mit Entzugssymptomen, Craving oder Zwangsgedanken hilfreich sein können. Da der Entzug nach 24 Stunden seinen Höhepunkt erreicht, sollte auch die Zeit nach dem ersten Tag gut geplant und mit Aktivitäten gefüllt werden. Die Tagesplanung für die Zeit nach dem Rauchstopp dient jedoch nicht nur der Ablenkung, sondern auch dazu, Alltagssituationen und Verhaltensweisen, die mit Rauchgewohnheiten assoziiert sind, abzulegen und durch neue Alternativen zu ersetzen.

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