Panik und Agoraphobie: Angewandte Entspannung – Selbstbeobachtung

Die Angewandte Entspannung (AE) stellt eine Weiterentwicklung der Progressiven Muskelrelaxation dar. Ziel dieser Technik ist es, dem Patienten Fertigkeiten zu vermitteln, mit denen er (1) Frühwarnzeichen der Angst erkennen und (2) aufkommende Angst mithilfe schnell induzierter Entspannung bewältigen kann. Um Informationen darüber zu erhalten, in welchen angstauslösenden Situationen die AE eingesetzt wird, wie effektiv sie war und ob in unterschiedlichen Situationen unterschiedliche Effekte erzielt werden, bietet es sich an, dass der Patient einen Selbstbeobachtungsbogen während des Anwendungstrainings ausfüllt. Dieses Arbeitsblatt bietet einen solchen Selbstbeobachtungsbogen.


Literatur:
Öst, L.-G. (1987). Applied relaxation: Description of a coping technique and review of controlled studies. Behaviour Research and Therapy, 25 (5), 397–409.