Das Arbeitsblatt unterstützt Patientinnen, achtsam ihren Spannungszustand wahrzunehmen und einzuordnen. Es werden Anspannungssituationen mit den entsprechenden Gedanken, Gefühlen, Körperreaktionen und Verhaltensimpulsen analysiert. Es schärft das Bewusstsein der Patientin für das Thema Anspannung und dient als Vorbereitung auf nachfolgende Techniken. Diese Fähigkeit stellt eine Voraussetzung dafür dar, eine geeignete Strategie auszuwählen und möglichst frühzeitig den Anstieg des Spannungslevels zu erkennen und gegenzusteuern.