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F5 Schlafstörung
Durchführung der Bettzeitenrestriktion bei Schlafstörungen:...
Auf diesem Arbeitsblatt gibt es zwei Vorlagen für ein Wochenprotokoll der Bettzeitenrestriktion.
F5 Schlafstörung
Bettzeitenrestriktion bei Schlafstörungen: Schwierigkeiten
Es werden mögliche Schwierigkeiten, die bei der Umsetzung der Bettzeitenrestriktion häufig auftreten, erörtert und...
F5 Schlafstörung
Schlafstörungen: Aktivitätenplan
Durch Übungen, in denen Aktivitätsplanung und Selbstbeobachtung vor und nach der geplanten Tätigkeit im Zentrum...
F5 Schlafstörung
Bettzeitenrestriktion bei Schlafstörungen: Schwierigkeiten
Mit diesem Arbeitsblatt können individuelle Strategien erarbeitet werden, mithilfe derer die Patientinnen...
F5 Schlafstörung
Schlafstörungen: Situationsanalyse maladaptiver Gedanken in...
Häufig werden Katastrophengedanken während der Durchführung der Schlafrestriktion reaktiviert: Hier gilt es, deren...
F5 Schlafstörung
Barrieremanagement bei Schlafstörungen
In dieser Übung werden Verschlechterungen vorweggenommen und Gegenmaßnahmen erarbeitet, bevor die detaillierte...
F5 Schlafstörung
Paradoxe Intention bei Schlafstörungen: Anleitung
Auf dem Infoblatt wird eine Technik beschrieben, die im Sinne einer Symptomverschreibung die Patienten auffordert, so...
F5 Schlafstörung
Bettzeitenkompression bei Schlafstörungen
Auf dem Infoblatt wird mit der Bettzeitenkompression eine Alternative zur Bettzeitenrestriktion vorgestellt, bei der...
F5 Schlafstörung
Schlafstörungen: Schlafhinderliche Gedanken erkennen
Zur Bewältigung regelhafter Grübelgedanken, auch am Tage, empfehlen sich Methoden aus dem Bereich der Akzeptanz- und...
F5 Schlafstörung
Schlafstörungen: Auseinandersetzung mit unangenehmen Gedanken
Diese Übung soll Patienten anregen, ihre dysfunktionalen Kognitionen über den Schlaf im Sinne von logischen,...
F5 Schlafstörung
Übung bei Schlafstörungen: Der rosarote Elefant
Dieses Gedankenexperiment kann Insomniepatientinnen motivieren, sich überhaupt auf die kognitiven Techniken gegen...
F5 Schlafstörung
Gedankenstopp bei Schlafstörungen: Anleitung
Bei Grübelgedanken geringerer Intensität empfiehlt sich die Technik des Gedankenstopps. Die Patienten üben gezielt,...