Schlafstörungen: Progressive Muskelentspannung (PM)

Dieses Infoblatt führt in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (2006) ein. Das Rational der Technik wird vor dem Hintergrund der bei Schlafgestörten meist chronisch erhöhten Anspannung erarbeitet, die sich der bewussten Wahrnehmung der Betroffenen entzieht und somit willentlich kaum zu beeinflussen ist. Anschließend erfolgt eine Darstellung der notwendigen Rahmenbedingungen, die mit dem Erlernen des Verfahrens hergestellt oder eingehalten werden sollten.


Literatur:
Jacobson, E. (2006). Entspannung als Therapie. Progressive Relaxation in Theorie und Praxis (5. Aufl.). Stuttgart: Klett-Cotta.