Depression: Tätigkeitenplan

Dieses Arbeitsblatt dient zusammen mit AB »Depression: Schema zur täglichen Aufzeichnung angenehmer Tätigkeiten und Stimmung« der Verhaltensaktivierung. Die tägliche Beobachtung der Menge durchgeführter angenehmer Aktivitäten und die tägliche Stimmungseinschätzung stellt eindrucksvoll dar, wie Verhalten und Befinden zusammenhängen und welche Einflussmöglichkeiten jeder damit auf sein Befinden hat. Zur Vorbereitung werden die Tätigkeiten, die bereits im AB »Depression: Persönliche Liste angenehmer Aktivitäten« enthalten sind, in die linke Spalte des ABs eingetragen. Es ist Platz für etwas über 30 Aktivitäten. Die tägliche Befindlichkeit soll auf einer Skala von 1 (schlechteste Stimmung) bis 9 (beste Stimmung) eingeschätzt werden. Die Aufgabe des Patienten besteht darin, für die nächsten 30 Tage (ggf. auch kürzer bzw. länger) den Tätigkeitsplan täglich abends vor dem Einschlafen durchzugehen und sich zu fragen, welche der aufgelisteten Aktivitäten er heute durchgeführt und diese dabei als angenehm erlebt hat. Wenn das zutrifft, wird für den entsprechenden Tag bei der entsprechenden Tätigkeit ein Kreuzchen gemacht. So erhält man für jeden Beobachtungstag durch das Aufaddieren der Kreuzchen eine Tagessumme angenehmer Tätigkeiten. Die tägliche Stimmungseinschätzung mit Werten zwischen 1 und 9 (auch am Ende des Tätigkeitsplans) soll eine zusammenfassende Einschätzung des Befindens des zurückliegenden Tages darstellen.