Die Übung in diesem Arbeitsblatt bezieht sich auf die Metapher eines Balls, den man unter Wasser drückt. Das kostet Kraft. Der Ball steht für Gefühle und Empfindungen, die man von sich fernhalten möchte – die hierfür erforderliche Energie fehlt für andere Lebensbereiche und resultiert in weitreichenden Einschränkungen. Im Arbeitsblatt werden die verdrängten Emotionen und Empfindungen erfasst. Im Gruppen- und Einzelsetting einsetzbar.