Selbstmitgefühlspause

Das Arbeitsblatt für Therapeutinnen und Patientinnen umfasst die drei Komponenten des Selbstmitgefühls (Achtsamkeit, Verbundenheit und Freundlichkeit zu sich selbst) und soll dem Patienten in schwierigen Zeiten weiterhelfen. Die Übung dient zur Besänftigung bei Selbstkritik und zur Beruhigung bei unruhigen Gemütszuständen. Dabei ist es hilfreich, die Übung beim ersten Mal anzuleiten und nachzuexplorieren. Der Patientin wird empfohlen, die Selbstmitgefühlssprache und -pause in der folgenden Woche praktisch anzuwenden und sich die Sätze, die für sie am angenehmsten scheinen, einzuprägen (nach van den Brink & Koster, 2013).


Literatur:
van den Brink, E. & Koster, F. (2013). Mitfühlend leben. Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken: Mindfulness-Based Compassionate Living – MBCL. München: Kösel.