Schlafstörungen: Schlafhygiene

Dieses Infoblatt schildert Verhaltensweisen und Regeln, deren Beachtung einer Schlafstörung vorbeu­gen und deren Umsetzung bei leichten Schlafstörungen bereits zu einer Remission führen kann. Bei ausgeprägten insomnischen Störungen reicht die Einhaltung der Schlafhygiene alleine nicht aus, um eine Remission herbeizuführen; nach erfolgter Remission wirkt ihre Umsetzung jedoch einem Rezidiv wirkungsvoll entgegen. Durch Führen eines Schlaftagebuches lassen sich in einer gemeinsamen Analyse durch den Therapeuten und den Patienten schlafstörende und schlafförderliche Verhaltensweisen ermitteln und im Bedarfsfall korrigieren.