Schlafstörungen: Schlafhinderliche Gedanken erkennen

Zur Bewältigung regelhafter Grübelgedanken, auch am Tage, empfehlen sich Methoden aus dem Bereich der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), insbesondere auf die Techniken der „Defusion“. Das Arbeitsblatt dient der Identifikation schlafstörungsverstärkender Überzeugungen und Kognitionen. Typische Beispiele werden dem Patienten dargeboten und mit eigenen, individuellen Kognitionen des Patienten ergänzt. Therapeutisch besonders wertvoll ist die Ausarbeitung individueller Kognitionen zum Thema Schlaf, die mit den Patienten in (horizontalen) Verhaltensanalysen erarbeitet werden. Zur besseren Identifikation patienten­eigener dysfunktionaler Kognitionen kann auch auf die Vorlagen der Verhaltensanalysen »Teufelskreis am Tage« zurückgegriffen werden.