Emotionsregulation (K/J): Reise in die Zukunft

Dieses Arbeitsblatt stellt eine Imaginationsübung dar. Die Jugendlichen nutzen ihre Vorstellungskraft, um sich einen Zeitpunkt in der Zukunft vorzustellen und sich lebhaft auszumalen, dass das Problem bereits gelöst ist, sowie die damit verbundenen angenehmen Gefühle zu spüren. Das Erleben von Hoffnungslosigkeit und Frustration bei der Lösung von schwierigen Problemen soll dadurch reduziert werden. Bei dieser Übung geht es nicht darum, wie ein Problem gelöst wurde. Der Fokus liegt darauf, sich den angenehmen Zielzustand in der Zukunft auszumalen, um sich dadurch für den Weg dorthin zu motivieren. Das Arbeitsblatt beinhaltet Fragen zur Reflexion der Erlebnisse und der Erkenntnisse.