Anpassungsstörungen: Emotionale Selbstregulationsstrategie: Dankbarkeit

Nach einer kurzen Einleitung zur emotionsregulatorischen Evozierung von positiven Gefühlen (van Cappellen, 2020) finden Sie eine Anleitung zur Durchführung einer erlebnisorientierten Dankbarkeitsübung und Hinweise zum Umgang mit möglicherweise auftretenden Schwierigkeiten. Dankbarkeit hat einen positiven Effekt auf die psychische und körperliche Gesundheit (Boggis et al., 2020). Es wirkt als Puffer zwischen täglichen Belastungen und Lebenszufriedenheit (Tachon et al., 2021). Dankbarkeit hat darüber hinaus einen gut belegten Effekt auf Prävention und Remission von Suizidalität und eignet sich daher auch bei Betroffenen mit Suizidgedanken (McGuire et al., 2022; Herzog et al., 2022). Falls Betroffene angeben, allgemein keinen emotionalen Zugang zu dem Gefühl der Dankbarkeit zu haben, sollte man auf diese Strategie verzichten.