Plan E - Eltern stark machen: Übung zur Psychohygiene der Eltern

Dieses Arbeitsblatt für Eltern psychisch kranker Kinder und Jugendlicher enthält eine Übung zu eigenen Kraftquellen. Nicht nur Gedanken können die Gefühle negativ oder positiv beeinflussen, auch Aktivitäten haben einen großen Einfluss auf unser Befinden. Beispielsweise führen Aktivitäten, die uns guttun und Spaß machen, dazu, dass wir uns besser fühlen. Dabei kann für jeden eine andere Aktivität eine Kraftquelle sein: Während eine Person im Wald joggen geht und sich richtig auspowert, nimmt die nächste vielleicht bei schöner Musik ein heißes Bad. Wieder andere schöpfen Kraft daraus, sich mit einer guten Freundin zum Kaffeetrinken zu treffen oder in der Stadt shoppen zu gehen. Die Eltern sollen stichpunktartig auf dem Arbeitsblatt eintragen, was ihnen selbst Kraft gibt und guttut. Jeder Elternteil liest einige Punkte, die er für sich gefunden hat, laut vor. Als Hausaufgabe soll eine der Aktivitäten bis zur kommenden Woche umgesetzt werden. Dabei soll nicht nur ein vager Vorsatz gemacht werden, sondern die Aktivität soll fest in den Wochenplan eingebaut und eventuell notwendige Vorkehrungen sollen getroffen werden. Wenn beispielsweise die Kraftquelle ein Treffen mit der besten Freundin ist, so muss diese natürlich kontaktiert und ein gemeinsamer Termin gefunden werden.