Schmerzstörungen: Let-it-be-Liste

Dieses Arbeitsblatt richtet sich an Patienten mit chronischen Schmerzen und stellt ein Gegenentwurf zu üblichen To-do-Listen vor. Diese Idee wird im Zeitmanagement manchmal auch als Not-to-do-Liste bezeichnet. Die hier verwendete Version geht über das reine Nicht-Machen hinaus. Es wird der Aspekt der Akzeptanz betont, was insbesondere für (gegenwärtig) nicht änderbare Umstände hilfreich ist. In dem Arbeitsblatt wird jeweils nach positiven Aspekten des Verzichts oder des Weglassens gefragt. Dass diejenigen Dinge, die man weglässt, unmittelbar den eigenen Anspruch an Leistung oder Aktivität beeinflussen, kann dann in der Therapie weiter besprochen werden.