Generalisierte Angststörung: Anleitung zur Entspannung – Entspannung verkürzt

In der Therapie der Generalisierten Angststörung wird die Technik der Angewandten Entspannung vermittelt. Anspannung und andere körperliche Symptome der Angst sollen mithilfe dieser Technik aktiv angegangen werden. Mit der Angewandten Entspannung kann sich die Patientin in Sekundenschnelle entspannen, wenn Angstgefühle auftreten. Dies verhindert auch die körperlichen Symptome der Angst. Damit die Behandlung erfolgreich ist, müssen zwei Fähigkeiten erlernt werden: (1) sich selbst so gut zu beobachten, dass erste Anzeichen von Angst oder Anspannung wahrgenommen werden; (2) sich dann sehr schnell zu entspannen. Um die Selbstbeobachtung zu erlernen, wird ein Angsttagebuch (AB »Generalisierte ANgststörung: Tagebuch zur Erfassung erster Angstanzeichen«) geführt. Hilfreich ist es, wenn der Patientin die Instruktionen mitgegeben werden: Die Anleitung zur Entspannung liegt auf diesem AB als Kurzversion, auf AB »Generalisierte Angststörung: Anleitung zur Entspannung: Lange Version« als ausführliche Version vor.