Ressourcenmalbuch: 5-4-3-2-1-Technik
Übung
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Beschreibung
Um sich in einer spezifischen Situation von negativen Gedanken oder bestimmten Körperempfindungen abzulenken, kann ein Kind oder eine Jugendliche im Rahmen einer Psychotherapie die 5-4-3-2-1-Technik anwenden. Dabei nennt sie zuerst fünf Dinge, die sie sehen, hören und fühlen kann. Im nächsten Durchgang nennt sie vier Dinge, die sie sehen, hören und fühlen kann, danach jeweils drei, zwei und zuletzt eins.