Impact-Techniken: Akzeptanz statt heiße Luft

Über die Arbeit mit einem Luftballon wird dargestellt, dass Gefühle und Gedanken kommen und gehen und nicht immer unsere Aufmerksamkeit brauchen. Diese Übung fokussiert auf den Prozess der Habituation und der Akzeptanz: Die »heiße Luft« hinter dem Inhalt kann erfasst werden mit dem Ziel, durch Akzeptanz die Intensität und den Einfluss belastender Gedanken und Gefühle zu reduzieren und eine distanzierte Haltung zu fördern. In den Variationen der Übungen wird mit verschiedenen anderen Reaktionen zum Umgang mit dem »destruktiv-kritischen Anteil«, also dem Ballon, gearbeitet.