Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

In einem kontinuierlichen, angeleiteten Dialog zwischen Klient:in und Therapeut:in wird anhand des HEAL-Prozesses von Rick Hanson das Erleben von Akzeptanz und Zugehörigkeit kultiviert und in einem optionalen Schritt mit Schamgefühlen verbunden. Dem eigenen Schamerleben entsprechende, gegenteilige Erfahrungen werden eingeladen und über die Schritte Anreichern und Aufnehmen schließlich mit dem Schamerleben zusammengebracht und gemeinsam im Gedächtnis gespeichert. Eine zu dem Schamerleben passende Ressource wird gefunden und es wird ermöglicht, zwischen Ressource und Schwierigem zu pendeln. Die Übung stärkt das Mitfühlende Selbst. Sie kann auch für andere Schwierigkeiten genutzt werden.