F4 Schmerzstörung
Schmerzstörungen: Fünf-Vier-Drei-Zwei-Eins-Übung
Übung
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Beschreibung
Dies ist eine Übung aus der Achtsamkeitstherapie und eignet sich gut, um die Aufmerksamkeit vom Schmerz weg zu anderen Sinneskanälen zu lenken. Die Übung wird auch in der Traumatherapie eingesetzt, um bei Dissoziationen eine Außenorientierung zu erleichtern. Es handelt sich also nicht um eine Entspannungsübung. Bei Patienten mit chronischen Schmerzen wird sie eingesetzt, um allgemein die Aufmerksamkeitslenkung zu trainieren, aber auch bei Grübelneigung, Katastrophisieren, Angstzuständen oder zur Verbesserung der Impulskontrolle.
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