Schmerzstörungen: Miniübungen – einfache kurze Bewegungsübungen

Dieses Arbeitsblatt bietet eine Zusammenstellung von kurzen, einfachen Bewegungsübungen für Patientinnen mit chronischen Schmerzen. Ein wichtiges Merkmal dieser Übungen ist die Möglichkeit, solche Aktivitäten unabhängig von anderen (z. B. Therapeuten) und quasi jederzeit durchführen zu können. Auch kleine, erlebnisorientierte Übungen können angeleitet werden und lassen sich unauffällig in den Alltag integrieren.


Literatur:
Derra, C. & Schilling, C. (2017). Achtsamkeit und Schmerz: Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern. Stuttgart: Klett-Cotta.