Selbstmitgefühl: Einen Satz der liebevollen Güte finden und klassische Metta-Sätze formulieren

In schwierigen Zeiten, in denen Grundbedürfnisse gerade nicht erfüllt sind und dies vielleicht schmerzhaft bewusst wird, kann das Kreieren und innerliche Aussprechen eines persönlichen Satzes besonders hilfreich sein. Diese Übung leitet Patienten durch den Prozess, sich bewusst darüber zu werden, welche Worte ihnen jetzt guttun würden, und hilft ihnen dabei, sich selbst zu geben, was sie sich wünschen.
Literatur: Germer, C. & Neff, K. (2017). Mindful Self-Compassion Lehrerhandbuch. Übers: Steinhauser, H., Gloger, C., Brähler. San Diego, CA: Center for Mindful Self-Compassion.