Panik und Agoraphobie: Progressive Muskelentspannung

Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung besteht darin, einzelne Muskelgruppen zunächst willentlich anzuspannen und dann zu lockern. Durch den hieraus resultierenden Kontrasteffekt kommt es zu einem schnellen und intensiven Entspannungsgefühl. Dieses Arbeitsblatt leitet eine Progressive Muskelentspannung an, die sich durch einen reduzierten Trainingsaufwand auszeichnet. Es bietet sich an, dass der Therapeut die PMR-Instruktion beim ersten Mal im Rahmen der Therapiesitzung vorliest, danach kann der Patient die Übung auch selbstständig durchführen


Literatur:
Bernstein, D.A. & Borkovec, T.D. (1992). Entspannungstraining. München: Pfeiffer.