ACT: Anteilnahme mit dem eigenen Selbst

Die Übung auf diesem Arbeitsblatt kombiniert die Perspektivübernahme (»Was, wenn ich der andere wäre?«) mit einer Haltung des Mitgefühls mit sich selbst. Sie eignet sich besonders für Patienten mit einer starken Neigung zu Selbstkritik und Selbstablehnung. Die Übung sollte zunächst in der Sitzung durchgeführt werden, bevor sie zur Hausaufgabe wird. Wenn die Patienten während der Übung bekunden, keine Anteilnahme mit sich selbst aufbauen zu können, wiederholen Sie die Anleitung ggf. noch einmal mit einfachen Worten bzw. konkretisieren sie (z. B. »Stellen Sie sich vor, Ihre beste Freundin wäre so niedergeschlagen wie Sie jetzt«) oder fragen den Patienten, ob zumindest eine geringfügig weichere, wärmere, liebvollere Haltung als die jetzige möglich ist (z. B. »Wie kalt ist Ihr Herz gerade gegenüber sich selbst? Können Sie die Temperatur ein bisschen erhöhen? Wie viel Grad sind möglich?«).