In der Nacht vom 29. auf den 30. Oktober stellen wir wieder die Uhren um. Obwohl vielen Menschen die Winterzeit weniger zu schaffen macht – schließlich wird uns eine Stunde »geschenkt« –, muss sich der Körper erst an den neuen Rhythmus gewöhnen. Unser Experte, der Somnologe Dr. Ralf Binder, gibt Tipps und Hinweise, wie Schlafstörungen vermieden werden können.
Nacht- und Schichtarbeiter leisten für das Gemeinwesen eine unverzichtbare Arbeit - egal, ob im Krankenhaus, bei der Feuerwehr oder Polizei. Ein gestörter Schlafrhythmus birgt jedoch viele gesundheitliche Risiken für Körper und Psyche. In unserer Leseprobe geben wir Tipps, wie man trotz Nachtarbeit gesund bleiben und Schlafstörungen vorbeugen kann.
Starke Emotionen regulieren, sich erden und Entspannung im Hier-und-Jetzt finden – und all das nur mithilfe seines eigenen Körpers. Ist das möglich?
Die Schmetterlingsumarmung ist eine Übung des Embodiments, um den Körper zur Entspannung zu begleiten und sich selbst ein Zeichen der Fürsorglichkeit zu schenken. Dieser Beitrag lädt dazu ein, durch stille Gesten der Zuwendung, unsere mentale Gesundheit zu fördern und sie zur Priorität zu machen – ganz im Sinne des heutigen Welttages für psychische Gesundheit 2022.
»Wozu haben wir überhaupt Emotionen? Inwieweit kann Scham nützlich sein? Mit welchen Strategien kann ich überschießende Wut eindämmen?« Diese Fragen stellen sich viele unserer Patient:innen, da sie unter ihren Emotionen leiden und sich selbst nicht mehr verstehen. Psychoedukation ist ein effizienter Weg das Emotionsverständnis der Betroffenen zu fördern, Leiden zu reduzieren und die Emotionsregulation zu unterstützen.