F1 Alkoholabhängigkeit
MBRP: Sitzmeditation: Geräusche, Atem, Empfindungen, Gedanken
Übung
3 Seiten
3 Credits
Beschreibung
Diese Übung baut auf der Übung »Atemmeditation« auf und erweitert das Bewusstseinsfeld um andere Sinneserfahrungen. Sie beginnt mit der Wahrnehmung von Geräuschen, wechselt zur Wahrnehmung des Atems, dann zu Empfindungen und Gedanken. Die Patient:innen lernen, dass all diese Erfahrungen gleich bedeutsam sind, anstatt dass Gedanken oder Emotionen »wichtiger« sind. Sie üben, körperliches und emotionales Unbehagen zu beobachten und ihm geduldig, neugierig und freundlich anstatt mit Widerstand zu begegnen.
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