Kultursensitive Psychotherapie: Atempause und Visualisierung; Deutsch

Das Arbeitsblatt enthält die Instruktionen für zwei Mediationsübungen: Die Übung »Atempause« fokussiert auf den Atem, die Atemtechnik und die Körperwahrnehmung. Die Übung »Visualisierung« baut auf der Atempause auf und erweitert diese um eine Imaginationsübung. Patienten werden dabei angeleitet, einen inneren Ort zu entwickeln, an dem sie sich sicher und geborgen fühlen. Beide Übungen zielen darauf ab, die Fähigkeit zu verbessern, sich von belastenden Gedanken und Gefühlen zu distanzieren und das Wohlbefinden zu fördern. Bei beiden Übungen bietet es sich an, sie nachzubesprechen, etwa indem auf die Unterschiede in Bezug auf Atmung, Gefühle und Gedanken vor und nach der Übung eingegangen wird. Das gleiche Arbeitsblatt gibt es auch übersetzt auf Arabisch und Farsi.