Selbstbewusstsein: Gedankenmanager

Die Übung soll dabei unterstützen, aus automatischen Gedanken bewusste zu machen. Sie besteht aus zwei Teilen. Erläutern Sie zunächst die beiden Arten der Gedanken: automatisch ablaufende Gedanken »Es denkt mich« und bewusste eigene Gedanken »Ich denke«. Dann gehen Sie wie folgt vor: Schritt 1: Ermutigen Sie die Klient:innen dazu, sich bis zum nächsten Termin jeden Tag bewusst Zeit für die eigenen Gedanken zu nehmen. Fünf Minuten »Stille« reichen dabei am Anfang vollkommen aus. Unter Umständen kann es hilfreich sein, ein bestimmtes Gedankenfeld vorzugeben wie z.B.: Selbstbild, Freundschaften, Familie, Job, Körper. Schritt 2: Bearbeiten Sie mit den Klient:innen am nächsten Termin den zweiten Teil der Übung. Schritt 3: Besprechen Sie mit ihnen die positive Wirkung im darauffolgenden Termin.