Selbstmitgefühl: Meditation: Die drei Atemräume erkunden
Übung
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Beschreibung
Durch diese Meditation lassen sich die drei Atemräume erkunden. Sie stellt die drei klassischen Körperregionen vor, in denen der Atem gut spürbar wird und die sich dann als »Anker« für die Meditation anbieten.
Literatur: Rytz, T. (2010). Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung. Bern: Huber.
Literatur: Rytz, T. (2010). Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung. Bern: Huber.
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