Selbstmitgefühl: Achtsamkeit und Mitgefühl – zwei, die zusammengehören

Das für die Therapeutin bestimmte Arbeits- und Informationsmaterial dieses Bundles zeigt den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Mitgefühl und deren Wichtigkeit für das Selbstmitgefühl. Das Material vermittelt einführend den Begriff »Achtsamkeit« theoretisch wie auch praktisch. Sodann wird Achtsamkeit in Bezug zum eigenen Körper behandelt. Dabei wird die Dialogbasierte Achtsamkeitsmeditation (DBM) vorgestellt und therapierelevante Hintergründe geboten, um anschließend durch Übungen die eigene Körperwahrnehmung und -akzeptanz zu schulen. Des Weiteren werden wissenschaftliche Hintergründe für die hohe Unruhe in der Gedankenwelt dargestellt, die den Grundstein für einen verständnisvollen Umgang damit legen. Dieser verständnisvolle Umgang wird anschließend durch Gedanken-Meditationen verwirklicht. Schließlich wird der Transfer der Achtsamkeit in den Alltag und Arbeitsalltag theoretisch thematisiert und praktisch angeleitet.
Literatur: Germer, C. & Neff, K. (2017). Mindful Self-Compassion Lehrerhandbuch. Übers: Steinhauser, H., Gloger, C., Brähler. San Diego, CA: Center for Mindful Self-Compassion. Neff, K. & Germer, C. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook – A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive. New York, NY: Guilford Press. Morgan, B. (2016). The Meditator›s Dilemma: An Innovative Approach to Overcoming Obstacles and Revitalizing Your Practice. Boulder: Shambhala. Desmond, T. (2016). Self-Compassion in Psychotherapy. New York, NY: W W. Norton & Company. Rytz, T. (2010). Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung. Bern: Huber. Schneider, M. (2012). Stressfrei durchMeditation. Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn. München: O.W. Barth.