MBCT: Die formellen Übungen

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Beschreibung
In den folgenden Informationen werden die einzelnen Übungen des Kurses ausführlich bezüglich der Durchführung und der Nachbesprechung dargestellt. Die erste Erfahrung mit Achtsamkeit am ersten Abend des Kurses ist achtsames Essen, indem traditionell drei Rosinen mit allen Sinnen erforscht werden, bevor sie dann gegessen werden. Die zweite Achtsamkeitsübung, die ebenfalls am ersten Abend eingeführt wird, ist die achtsame Erforschung des Körpers. Beim Body Scan wird die Aufmerksamkeit bewusst für einige Zeit auf einen bestimmten Bereich des Körpers gelenkt und die sich zeigenden Erfahrungen werden erforscht.

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