Emotionsregulation: Selbstmitgefühl

Das Bundle umfasst verschiedene Übungen für Patienten, um das selbstbezogene Mitgefühl zu trainieren. Ein Arbeitsblatt fordert den Patienten auf, abwertende Selbstkritik eine Woche lang zu protokollieren. Bei einer anderen Übung soll er jeden Tag eine Situation mit selbstmitfühlenden Worten beschreiben, die in positiver oder negativer Weise emotional bedeutsam war. Ein Informationsblatt erläutert dem Patienten, wie er die Fähigkeit, selbstbezogenes Mitgefühl zu empfinden, trainieren kann. Dazu erhält er eine ausführliche Anleitung sowie Tipps zur Umsetzung. Außerdem finden Sie eine Übung, in der Patient Situationen benennen soll, in denen er sich selbst abwertend kritisiert hat. Zusätzlich wird er aufgefordert, drei alternative Gedanken zu benennen. Ein Text erklärt den wechselseitigen Zusammenhang von Kognitionen und Emotionen auf verständliche Weise. Ein weiteres Arbeitsblatt fordert den Patienten auf, ein wohlwollendes und mitfühlendes Selbstporträt zu schreiben.