21 Credits
Beschreibung
Das für die Therapeutin bestimmte Arbeits- und Informationsmaterial dieses Bundles zeigt den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Mitgefühl und deren Wichtigkeit für das Selbstmitgefühl. Das Material vermittelt einführend den Begriff »Achtsamkeit« theoretisch wie auch praktisch. Sodann wird Achtsamkeit in Bezug zum eigenen Körper behandelt. Dabei wird die Dialogbasierte Achtsamkeitsmeditation (DBM) vorgestellt und therapierelevante Hintergründe geboten, um anschließend durch Übungen die eigene Körperwahrnehmung und -akzeptanz zu schulen. Des Weiteren werden wissenschaftliche Hintergründe für die hohe Unruhe in der Gedankenwelt dargestellt, die den Grundstein für einen verständnisvollen Umgang damit legen. Dieser verständnisvolle Umgang wird anschließend durch Gedanken-Meditationen verwirklicht. Schließlich wird der Transfer der Achtsamkeit in den Alltag und Arbeitsalltag theoretisch thematisiert und praktisch angeleitet.
Literatur: Germer, C. & Neff, K. (2017). Mindful Self-Compassion Lehrerhandbuch. Übers: Steinhauser, H., Gloger, C., Brähler. San Diego, CA: Center for Mindful Self-Compassion. Neff, K. & Germer, C. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook – A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive. New York, NY: Guilford Press. Morgan, B. (2016). The Meditator›s Dilemma: An Innovative Approach to Overcoming Obstacles and Revitalizing Your Practice. Boulder: Shambhala. Desmond, T. (2016). Self-Compassion in Psychotherapy. New York, NY: W W. Norton & Company. Rytz, T. (2010). Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung. Bern: Huber. Schneider, M. (2012). Stressfrei durchMeditation. Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn. München: O.W. Barth.
Literatur: Germer, C. & Neff, K. (2017). Mindful Self-Compassion Lehrerhandbuch. Übers: Steinhauser, H., Gloger, C., Brähler. San Diego, CA: Center for Mindful Self-Compassion. Neff, K. & Germer, C. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook – A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive. New York, NY: Guilford Press. Morgan, B. (2016). The Meditator›s Dilemma: An Innovative Approach to Overcoming Obstacles and Revitalizing Your Practice. Boulder: Shambhala. Desmond, T. (2016). Self-Compassion in Psychotherapy. New York, NY: W W. Norton & Company. Rytz, T. (2010). Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung. Bern: Huber. Schneider, M. (2012). Stressfrei durchMeditation. Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn. München: O.W. Barth.
Im Bundle enthaltene Materialien:
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Selbstmitgefühl: Was meint Achtsamkeit?
Dieses Informationsblatt bietet eine theoretische Einführung für Klienten in das Thema »Achtsamkeit«.
Selbstmitgefühl: Die Zitronenübung
Mithilfe dieses Arbeitsblattes lassen sich die Prinzipien der Achtsamkeit praktisch vermitteln.
Selbstmitgefühl: Dialogbasierte Achtsamkeitsmeditation (DBM)
Dieses Informationsblatt bietet eine Vorstellung der dialogbasierten Meditationsform und eine Erläuterung...
Selbstmitgefühl: Dialogbasierte Meditation: Körperwahrnehmung...
Dieses Arbeitsblatt stellt eine Basisübung vor, die dabei hilft, Gefühle körperlich zu erfahren und diesen...
Selbstmitgefühl: Körper und Gefühl
Gefühle entstehen nicht allein im Kopf. Dieses Arbeitsblatt dient der Sensibilisierung für den untrennbaren...
Selbstmitgefühl: Verbindung zum eigenen Körper spüren – Body...
Dieses Arbeitsblatt stellt eine Variation des Body-Scans vor, die sich besonders für Angst- und Trauma-Klienten...
Selbstmitgefühl: Meditation: Mitfühlende Reise durch den...
Dieses Arbeitsblatt stellt einen liebevollen Body-Scan vor. Diese mitfühlende Reise durch den eigenen Körper dient...
Selbstmitgefühl: Meditation: Die drei Atemräume erkunden
Durch diese Meditation lassen sich die drei Atemräume erkunden. Sie stellt die drei klassischen Körperregionen vor,...
Selbstmitgefühl: Dialogbasierte Meditation: Liebevoll Atmen
Mithilfe dieser dialogbasierten Meditation lernen die Patientinnen sich über den Atem liebevoll zu beruhigen und...
Selbstmitgefühl: Körperübung: Sicher und geerdet stehen
Durch diese Körperübung lernen Patienten, sicher und geerdet zu stehen und so Stabilität und innere Ruhe in...
Selbstmitgefühl: Meditation: Achtsames Hören
Die Aufmerksamkeitsausrichtung auf den Hörsinn ist ein schöner Zugang zum gegenwärtigen Moment. Diese Hörmeditation...
Selbstmitgefühl: Der wandernde Geist
Dieses Informationsblatt vermittelt wissenschaftliche Hintergründe für die hohe Unruhe in der Gedankenwelt und legt...