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Selbstfürsorge: Wut konstruktiv meistern

Bundle 19 Seiten

15 Credits

Beschreibung

In diesem Kapitelbundle werden verschiedene Aspekte von Wut- und Ärgerreaktionen beleuchtet und aufgezeigt, wie sich mithilfe von Übungen zusammengesetzte Gefühlszustände und Prozesse auf verschiedenen Ebenen in ihrer Komplexität reduzieren und für einen konstruktiven Umgang sortieren lassen und somit ein selbstfürsorglicher Umgang mit Wut gefördert werden kann.

Literatur:
Eismann, G. & Lammers, H. (2017). Therapie-Tools Emotionsregulation. Weinheim: Beltz.

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Schlagwörter

Aggression Ärger Ausfüllbares PDF Bedürfnis Emotion Selbstfürsorge Selbstmitgefühl Soziale Kompetenz Sozialverhalten Wut

Altersbereich

Erwachsenenpsychotherapie

Art (Materialien, Videos)

Material für

Therapeut:in Patient:in/Klient:in (Erw.)

Verfahren / Methoden

Setting

Therapiephase

Interventionsphase

Quelle ©

Malzer-Gertz ∙ Gloger ∙ Martin ∙ Luger-Schreiner: Therapie-Tools Selbstfürsorge. Beltz, 2023

Auflage

1

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Der Artikel Therapie-Tools Selbstfürsorge gliedert sich in folgende Kapitel

Kapitel Selbstfürsorge: Grundlagen zum Konzept der Selbstfürsorge

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

8 Seiten

7 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Infoblatt

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

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Infoblatt

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

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Infoblatt Selbstfürsorge: Roadmap zur Förderung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

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Infoblatt

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Übung Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Übung

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4 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: »Schatzkarte« für den Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

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Infoblatt

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

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Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

3 Seiten

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

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Arbeitsblatt

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Kapitel Selbstfürsorge: Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche...

2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Übung

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

2 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Selbstmitgefühl

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Einleitung

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3 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Infoblatt

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Übung Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

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Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende Freundin

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

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Übung

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

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Infoblatt

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Übung Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

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Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

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2 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

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Übung Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Wertekompass

Selbstfürsorge: Wertekompass

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Übung Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

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Übung Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

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Übung Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Übung

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Kapitel Selbstfürsorge: Arbeit mit Inneren Kindern und Inneren Kritikern

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

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Übung Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

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Übung Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

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Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker kennenlernen

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker mit Mitgefühl verwandeln

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Übung Selbstfürsorge: Vom Inneren Kritiker zum Selbstfürsorge-Komitee

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Kapitel Selbstfürsorge: Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

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Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

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Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

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Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit praktizieren – die Bohnenübung

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Übung

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Kapitel Selbstfürsorge: Scham mit Selbstmitgefühl halten

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Scham mit Selbstmitgefühl halten

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Einleitung

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Infoblatt Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

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Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Der Wunsch, geliebt zu werden

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Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

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Übung

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Kapitel Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

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Übung Selbstfürsorge: Krankheitssymptome mit Selbstmitgefühl halten

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Selbstmitfühlendes Symptom- und Reaktions-Tagebuch

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Der Freude eine Stimme geben

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Von der Emotion zum Bedürfnis zur Kommunikation

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Übung Selbstfürsorge: Konstruktiver Umgang mit Wut – ein Fahrplan für Interaktionen

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