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Selbstfürsorge: Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Bundle 8 Seiten

7 Credits

Beschreibung

In diesem Kapitelbundle erhalten Sie eine Einführung in die Praxis der liebevollen Güte (Metta) und des Selbstmitgefühls. Dankbarkeitsübungen unterstützen dabei, aus negativem Grübeln auszusteigen, korrigieren die Defizitbrille und fördern Kreativität und Resilienz. Die Übungen eignen sich auch gut für Therapeut:innen, um selbst Meditationserfahrung zu sammeln.

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Schlagwörter

Achtsamkeit Emotion Meditation Mitgefühl Praxis Selbstfürsorge Selbstmitgefühl Therapiebeziehung Therapiematerial Selbstkritik

Altersbereich

Erwachsenenpsychotherapie

Art (Materialien, Videos)

Material für

Therapeut:in Patient:in/Klient:in (Erw.)

Verfahren / Methoden

Setting

Therapiephase

Interventionsphase

Quelle ©

Malzer-Gertz ∙ Gloger ∙ Martin ∙ Luger-Schreiner: Therapie-Tools Selbstfürsorge. Beltz, 2023

Auflage

1

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Der Artikel Therapie-Tools Selbstfürsorge gliedert sich in folgende Kapitel

Kapitel Selbstfürsorge: Grundlagen zum Konzept der Selbstfürsorge

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

8 Seiten

7 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Infoblatt

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

Infoblatt

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

1 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Roadmap zur Förderung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

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Infoblatt

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Übung Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Übung

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

4 Seiten

4 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: »Schatzkarte« für den Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

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Infoblatt

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

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Infoblatt

Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

3 Seiten

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

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Arbeitsblatt

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1 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Übung

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Übung

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

2 Seiten

2 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Selbstmitgefühl

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

3 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Infoblatt

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

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Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende Freundin

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

Übung

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Infoblatt

Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

Übung

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2 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten...

4 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Wertekompass

Selbstfürsorge: Wertekompass

Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

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Übung Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Übung

Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

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Übung Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Übung

Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

5 Seiten

5 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Arbeit mit Inneren Kindern und Inneren Kritikern

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Einleitung

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6 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

Übung

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Infoblatt

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker kennenlernen

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Übung

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5 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker mit Mitgefühl verwandeln

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vom Inneren Kritiker zum Selbstfürsorge-Komitee

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3 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

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Einleitung

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Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

Übung

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit praktizieren – die Bohnenübung

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Übung

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Kapitel Selbstfürsorge: Scham mit Selbstmitgefühl halten

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Scham mit Selbstmitgefühl halten

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Einleitung

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6 Seiten

5 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

Infoblatt

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2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

Übung

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3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Der Wunsch, geliebt zu werden

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Übung

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3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

Übung

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4 Seiten

4 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

Übung

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5 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

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Übung Selbstfürsorge: Krankheitssymptome mit Selbstmitgefühl halten

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7 Seiten

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Selbstmitfühlendes Symptom- und Reaktions-Tagebuch

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Übung Selbstfürsorge: Umgang mit Begrenztheit bei chronischen Erkrankungen

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Kapitel Selbstfürsorge: Kraft und Mut schöpfen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Kraft und Mut schöpfen

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Übung Selbstfürsorge: Körperempfindungsbild: »So fühlt sich Glück an«

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Glückstagebuch

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Übung Selbstfürsorge: Glücksstein

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Übung Selbstfürsorge: Räume für Glück und Freude kreieren

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Schatzkiste der Freude und Lebensenergie

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Auf der Suche nach Freude und Verspieltheit

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Der Freude eine Stimme geben

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Übung Selbstfürsorge: Freudvoll bewegt

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Kapitel Selbstfürsorge: Herausfordernde Beziehungen meistern

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Übung Selbstfürsorge: Mitfühlend Zuhören im Gespräch mit anderen

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Kapitel Selbstfürsorge: Wut konstruktiv meistern

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Von der Emotion zum Bedürfnis zur Kommunikation

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Übung Selbstfürsorge: Konstruktiver Umgang mit Wut – ein Fahrplan für Interaktionen

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Übung Selbstfürsorge: Unerfüllte Bedürfnisse erfüllen

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Kapitel Selbstfürsorge bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

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Selbstfürsorge: Einleitung Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

5 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Meditative Hilfestellung bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Selbstfürsorge: Meditative Hilfestellung bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

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Übung Selbstfürsorge: Erste Schritte bei Fürsorgemüdigkeit

Selbstfürsorge: Erste Schritte bei Fürsorgemüdigkeit

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Übung Selbstfürsorge: Mitgefühl geben und Empfangen mit Gleichmut

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