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Selbstfürsorge: Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Bundle 6 Seiten

5 Credits

Beschreibung

In diesem Kapitelbundle werden Arbeitsblätter mit Übungen zur Verfügung gestellt, mit denen Wohlwollen, liebevolle Zuwendung und Güte – Emotionen, die zu den vorherrschenden Emotionen des Beruhigungs-Fürsorge-Sicherheits-Systems gehören - mit Metta-Meditation geübt und entwickelt werden können.

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Schlagwörter

Achtsamkeit Emotion Meditation Selbstfürsorge Selbstmitgefühl Stress

Altersbereich

Erwachsenenpsychotherapie

Art (Materialien, Videos)

Material für

Therapeut:in Patient:in/Klient:in (Erw.)

Verfahren / Methoden

Setting

Therapiephase

Interventionsphase

Quelle ©

Malzer-Gertz ∙ Gloger ∙ Martin ∙ Luger-Schreiner: Therapie-Tools Selbstfürsorge. Beltz, 2023

Auflage

1

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Der Artikel Therapie-Tools Selbstfürsorge gliedert sich in folgende Kapitel

Kapitel Selbstfürsorge: Grundlagen zum Konzept der Selbstfürsorge

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

8 Seiten

7 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Infoblatt

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

Infoblatt

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

1 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Roadmap zur Förderung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Roadmap zur Förderung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Infoblatt

Selbstfürsorge: Roadmap zur Förderung von Selbstfürsorge und...

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Übung

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

4 Seiten

4 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: »Schatzkarte« für den Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: »Schatzkarte« für den Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Infoblatt

Selbstfürsorge: »Schatzkarte« für den Weg zu mehr...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

Infoblatt

Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

3 Seiten

3 Credit(s) *

Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

Arbeitsblatt

Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

1 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Übung

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Übung

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

2 Seiten

2 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Selbstmitgefühl

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

3 Seiten

3 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Infoblatt

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Übung

Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

Übung

Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Übung

Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende Freundin

Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende Freundin

Übung

Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende...

0 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

Übung

Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Infoblatt

Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

Übung

Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

Übung

Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten...

4 Seiten

4 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

Übung

Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Wertekompass

Selbstfürsorge: Wertekompass

Übung

Selbstfürsorge: Wertekompass

3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

Übung

Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Übung

Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Übung

Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

5 Seiten

5 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Arbeit mit Inneren Kindern und Inneren Kritikern

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

6 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

Übung

Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

Übung

Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Infoblatt

Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker kennenlernen

Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker kennenlernen

Übung

Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker kennenlernen

5 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker mit Mitgefühl verwandeln

Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker mit Mitgefühl verwandeln

Übung

Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker mit Mitgefühl verwandeln

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vom Inneren Kritiker zum Selbstfürsorge-Komitee

Selbstfürsorge: Vom Inneren Kritiker zum Selbstfürsorge-Komitee

Übung

Selbstfürsorge: Vom Inneren Kritiker zum Selbstfürsorge-Komitee

3 Seiten

3 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Selbstfürsorge: Einleitung Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Genießen, Auskosten und Dankbarkeit...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

Übung

Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

Übung

Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

Übung

Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit praktizieren – die Bohnenübung

Selbstfürsorge: Dankbarkeit praktizieren – die Bohnenübung

Übung

Selbstfürsorge: Dankbarkeit praktizieren – die Bohnenübung

1 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Scham mit Selbstmitgefühl halten

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Scham mit Selbstmitgefühl halten

Selbstfürsorge: Einleitung Scham mit Selbstmitgefühl halten

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Scham mit Selbstmitgefühl halten

6 Seiten

5 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

Infoblatt

Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

Übung

Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Der Wunsch, geliebt zu werden

Selbstfürsorge: Der Wunsch, geliebt zu werden

Übung

Selbstfürsorge: Der Wunsch, geliebt zu werden

3 Seiten

3 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

Übung

Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

4 Seiten

4 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

Übung

Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

5 Seiten

5 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstfürsorge bei chronischen...

6 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Krankheitssymptome mit Selbstmitgefühl halten

Selbstfürsorge: Krankheitssymptome mit Selbstmitgefühl halten

Übung

Selbstfürsorge: Krankheitssymptome mit Selbstmitgefühl halten

7 Seiten

6 Credit(s) *

Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Selbstmitfühlendes Symptom- und Reaktions-Tagebuch

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Arbeitsblatt

Selbstfürsorge: Selbstmitfühlendes Symptom- und...

4 Seiten

4 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Umgang mit Begrenztheit bei chronischen Erkrankungen

Selbstfürsorge: Umgang mit Begrenztheit bei chronischen Erkrankungen

Übung

Selbstfürsorge: Umgang mit Begrenztheit bei chronischen...

4 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Kraft und Mut schöpfen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Kraft und Mut schöpfen

Selbstfürsorge: Einleitung Kraft und Mut schöpfen

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Kraft und Mut schöpfen

3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Körperempfindungsbild: »So fühlt sich Glück an«

Selbstfürsorge: Körperempfindungsbild: »So fühlt sich Glück an«

Übung

Selbstfürsorge: Körperempfindungsbild: »So fühlt sich Glück an«

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Glückstagebuch

Selbstfürsorge: Glückstagebuch

Übung

Selbstfürsorge: Glückstagebuch

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Glücksstein

Selbstfürsorge: Glücksstein

Übung

Selbstfürsorge: Glücksstein

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Räume für Glück und Freude kreieren

Selbstfürsorge: Räume für Glück und Freude kreieren

Übung

Selbstfürsorge: Räume für Glück und Freude kreieren

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Schatzkiste der Freude und Lebensenergie

Selbstfürsorge: Schatzkiste der Freude und Lebensenergie

Übung

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Auf der Suche nach Freude und Verspieltheit

Selbstfürsorge: Auf der Suche nach Freude und Verspieltheit

Übung

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Der Freude eine Stimme geben

Selbstfürsorge: Der Freude eine Stimme geben

Übung

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Freudvoll bewegt

Selbstfürsorge: Freudvoll bewegt

Übung

Selbstfürsorge: Freudvoll bewegt

1 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Herausfordernde Beziehungen meistern

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Herausfordernde Beziehungen mit Selbstfürsorge meistern

Selbstfürsorge: Einleitung Herausfordernde Beziehungen mit Selbstfürsorge meistern

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Herausfordernde Beziehungen mit...

3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Zwei meditative Notfallübungen für schwierige Beziehungssituationen

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Übung

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Mitfühlend Zuhören im Gespräch mit anderen

Selbstfürsorge: Mitfühlend Zuhören im Gespräch mit anderen

Übung

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1 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Wut konstruktiv meistern

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wut konstruktiv meistern

Selbstfürsorge: Einleitung Wut konstruktiv meistern

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Wut konstruktiv meistern

4 Seiten

4 Credit(s) *

Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Von der Emotion zum Bedürfnis zur Kommunikation

Selbstfürsorge: Von der Emotion zum Bedürfnis zur Kommunikation

Arbeitsblatt

Selbstfürsorge: Von der Emotion zum Bedürfnis zur Kommunikation

4 Seiten

4 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Konstruktiver Umgang mit Wut – ein Fahrplan für Interaktionen

Selbstfürsorge: Konstruktiver Umgang mit Wut – ein Fahrplan für Interaktionen

Übung

Selbstfürsorge: Konstruktiver Umgang mit Wut – ein Fahrplan...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Unerfüllte Bedürfnisse erfüllen

Selbstfürsorge: Unerfüllte Bedürfnisse erfüllen

Übung

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4 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Zum (Vor-)Lesen – Die Geschichte von den Stachelschweinen

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Übung Selbstfürsorge: Wehrhaftes Selbstmitgefühl: STOPP-Übung

Selbstfürsorge: Wehrhaftes Selbstmitgefühl: STOPP-Übung

Übung

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4 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Selbstfürsorge: Einleitung Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

5 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Meditative Hilfestellung bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Selbstfürsorge: Meditative Hilfestellung bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Erste Schritte bei Fürsorgemüdigkeit

Selbstfürsorge: Erste Schritte bei Fürsorgemüdigkeit

Übung

Selbstfürsorge: Erste Schritte bei Fürsorgemüdigkeit

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Mitgefühl geben und Empfangen mit Gleichmut

Selbstfürsorge: Mitgefühl geben und Empfangen mit Gleichmut

Übung

Selbstfürsorge: Mitgefühl geben und Empfangen mit Gleichmut

3 Seiten

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