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Selbstfürsorge: Arbeit mit Inneren Kindern und Inneren Kritikern

Bundle 23 Seiten

18 Credit

Beschreibung

In diesem Kapitelbundle werden verschiedene Theorien angeführt zum therapeutischen Umgang mit den inneren Kritikerinstanzen, die einen hohen Leidensdruck verursachen und die häufig bekämpft werden. Ziel der Übungen auf den Arbeitsblättern ist, mehr Selbstfürsorge durch Mitgefühl mit der selbstkritischen Stimme zu entwickeln. Berührt werden dabei auch möglicherweise traumatische Aspekte des Inneren Kritikers. Auf die sich daraus ergebenen Grenzen der zur Verfügung gestellten Übungen wird eingegangen.

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Schlagwörter

Achtsamkeit Emotion Inneres Kind Innerer Kritiker Meditation Selbstfürsorge Selbstmitgefühl Therapiebeziehung Trauma Resilienz Selbstkritik Ausfüllbares PDF

Altersbereich

Erwachsenenpsychotherapie

Art (Materialien, Videos)

Material für

Therapeut:in Patient:in/Klient:in (Erw.)

Verfahren / Methoden

Setting

Therapiephase

Interventionsphase

Quelle ©

Malzer-Gertz ∙ Gloger ∙ Martin ∙ Luger-Schreiner: Therapie-Tools Selbstfürsorge. Beltz, 2023

Auflage

1

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Der Artikel Therapie-Tools Selbstfürsorge gliedert sich in folgende Kapitel

Kapitel Selbstfürsorge: Grundlagen zum Konzept der Selbstfürsorge

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Grundlagen zum Konzept

8 Seiten

7 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

Infoblatt

Selbstfürsorge: Emotionale Regulationssysteme

2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

Infoblatt

Selbstfürsorge: Bindung und Selbstmitgefühl = Selbstfürsorge

1 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Roadmap zur Förderung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

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Infoblatt

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Übung Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

Übung

Selbstfürsorge: Therapeutische Präsenz etablieren

4 Seiten

4 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: »Schatzkarte« für den Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

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Infoblatt

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

Infoblatt

Selbstfürsorge: Prinzipien traumasensibler Achtsamkeit

3 Seiten

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

Arbeitsblatt

Selbstfürsorge: Was tun in Momenten von Backdraft?

1 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche Zugewandtheit und inneres Lächeln

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Wohlwollen, freundliche...

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

Übung

Selbstfürsorge: Herzenswärme kultivieren

2 Seiten

2 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

Übung

Selbstfürsorge: Metta für sich selbst

2 Seiten

2 Credit(s) *

Kapitel Selbstfürsorge: Selbstmitgefühl

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Selbstmitgefühl

3 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

Infoblatt

Selbstfürsorge: Der Schatz des Selbstmitgefühls

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Übung

Selbstfürsorge: Berührung als Zugang zu Selbstmitgefühl und...

2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

Übung

Selbstfürsorge: Pause für Selbstmitgefühl

2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

Übung

Selbstfürsorge: Der innere Wetterbericht

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Übung Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende Freundin

Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende Freundin

Übung

Selbstfürsorge: Ein mitfühlender Freund / Eine mitfühlende...

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Übung Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

Selbstfürsorge: Unseren gemeinsamen Nenner finden

Übung

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2 Seiten

2 Credit(s) *

Infoblatt Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Infoblatt

Selbstfürsorge: Yin und Yang des Selbstmitgefühls

1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

Selbstfürsorge: Die zwei Qualitäten des Selbstmitgefühls

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

Selbstfürsorge: Engagiertes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion)

Übung

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2 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten leben

Einleitung

Selbstfürsorge: Einleitung Im Einklang mit den eigenen Werten...

4 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

Selbstfürsorge: Lebensbereiche: wissen, was zählt

Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Wertekompass

Selbstfürsorge: Wertekompass

Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

Übung

Selbstfürsorge: Die eigenen Werte entdecken

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Übung Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Selbstfürsorge: Die 90-Felder-Übung

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Selbstfürsorge: Silberstreifen hinter den Wolken

Übung

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Übung Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Selbstfürsorge: Das eigene Lebensmosaik verstehen

Übung

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5 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge: Arbeit mit Inneren Kindern und Inneren Kritikern

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Einleitung

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6 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

Selbstfürsorge: Vergangenes Leid lindern

Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

Selbstfürsorge: Selbstkritik, Selbstmitleid, Selbstmitgefühl

Übung

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2 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

Infoblatt

Selbstfürsorge: Aufgabe und Funktion des Inneren Kritikers

3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker kennenlernen

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Übung

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5 Seiten

5 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Den Inneren Kritiker mit Mitgefühl verwandeln

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Übung

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1 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Vom Inneren Kritiker zum Selbstfürsorge-Komitee

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Übung

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Kapitel Selbstfürsorge: Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Genießen, Auskosten und Dankbarkeit üben

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Einleitung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Sinnesgenuss-Spaziergang

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit in meinen Händen

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Übung

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Dankbarkeit praktizieren – die Bohnenübung

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Übung

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Kapitel Selbstfürsorge: Scham mit Selbstmitgefühl halten

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Scham mit Selbstmitgefühl halten

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Einleitung

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6 Seiten

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Infoblatt Selbstfürsorge: Mit Scham selbstmitfühlend umgehen

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Infoblatt

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2 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Wie erlebe ich Scham?

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Übung

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3 Seiten

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Übung Selbstfürsorge: Der Wunsch, geliebt zu werden

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Vielfalt erkennen und Verbundenheit erfahren

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Übung

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4 Seiten

4 Credit(s) *

Übung Selbstfürsorge: Akzeptanz und Zugehörigkeit kultivieren

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Übung

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5 Seiten

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Kapitel Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Selbstfürsorge bei chronischen Krankheiten und Schmerzen

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Übung Selbstfürsorge: Krankheitssymptome mit Selbstmitgefühl halten

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7 Seiten

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Selbstmitfühlendes Symptom- und Reaktions-Tagebuch

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Kapitel Selbstfürsorge: Kraft und Mut schöpfen

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Kraft und Mut schöpfen

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Übung Selbstfürsorge: Körperempfindungsbild: »So fühlt sich Glück an«

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Übung Selbstfürsorge: Glückstagebuch

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Übung Selbstfürsorge: Auf der Suche nach Freude und Verspieltheit

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Der Freude eine Stimme geben

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Übung

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Übung Selbstfürsorge: Mitfühlend Zuhören im Gespräch mit anderen

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Kapitel Selbstfürsorge: Wut konstruktiv meistern

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Arbeitsblatt Selbstfürsorge: Von der Emotion zum Bedürfnis zur Kommunikation

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Übung Selbstfürsorge: Konstruktiver Umgang mit Wut – ein Fahrplan für Interaktionen

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Übung Selbstfürsorge: Unerfüllte Bedürfnisse erfüllen

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Infoblatt Selbstfürsorge: Zum (Vor-)Lesen – Die Geschichte von den Stachelschweinen

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Übung Selbstfürsorge: Wehrhaftes Selbstmitgefühl: STOPP-Übung

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Kapitel Selbstfürsorge bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

Einleitung Selbstfürsorge: Einleitung Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

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Übung Selbstfürsorge: Meditative Hilfestellung bei Empathie- und Fürsorgemüdigkeit

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Übung Selbstfürsorge: Erste Schritte bei Fürsorgemüdigkeit

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Übung Selbstfürsorge: Mitgefühl geben und Empfangen mit Gleichmut

Selbstfürsorge: Mitgefühl geben und Empfangen mit Gleichmut

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Inhalt des Bundles:

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Selbstfürsorge: Einleitung Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

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