Meditationen: Formelle Achtsamkeitsübungen
Bundle
45 Seiten
27 Credits
Beschreibung
Bei Meditationen handelt es sich um sogenannte formelle Achtsamkeitsübungen. Allen Achtsamkeitsübungen ist gemein, dass sie konzentriert und annehmend (nicht bewertend) durchgeführt werden. Die 17 formellen Achtsamkeitsübungen dieses Bundles geben Patient:innen die Chance, ihre Geistesbewegungen zu erkennen. Vormals im Halbbewussten versteckte Gedanken werden enttarnt. Patient:innen erhalten dadurch die Möglichkeit, sich selbst noch besser kennenzulernen, die Wellen des Gemüts achtsam wahrzunehmen und zu entscheiden, welcher Umgang mit den Gedanken hilfreich sein könnte, um die Übersicht zu behalten. Der »Autopilot« wird entlarvt.
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Therapiephase
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Der Artikel Therapie-Tools Achtsamkeit gliedert sich in folgende Kapitel
Kapitel Achtsamkeit: Atemübungen
Kapitel Informelle Achtsamkeitsübungen
Kapitel Achtsamkeitsübungskarten
Im Bundle enthaltene Materialien:
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Achtsamkeit: Einleitung Meditationen (formelle...
Hier finden Sie einleitende Informationen zum Kapitel »Meditationen (formelle Achtsamkeitsübungen)« aus den...
Achtsamkeit: Loslassen, damit Neues geschehen kann
Bevor ein Loslassen möglich ist, bedarf es des bewussten Erlebens während der Achtsamkeitspraxis. Es bedarf eines...
Achtsamkeit: Innehalten und für sich Sorge tragen
Diese Übung lädt dazu ein, den Moment wirklich zu erleben, sich selbst willkommen zu heißen wie einen guten Freund,...
Achtsamkeit: Morgenmeditation
Die Patient:innen bzw. Teilnehmer:innen werden eingeladen, Erfahrungswerte für sich mitzunehmen, wie es ist, den Tag...
Achtsamkeit: Abendmeditation
Die Abendmeditation kann dazu verhelfen, bewusst und voller Neugier wahrzunehmen, wie das Tagesgeschehen noch...
Achtsamkeit: Body Scan (Körperreise)
Es gibt in der Durchführung des Body Scans kein Richtig, kein Falsch und nichts Bestimmtes zu erreichen. Die...
Achtsamkeit: Dankbarkeitsmeditation
Die Patient:innen bzw. Teilnehmer:innen werden eingeladen, ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben. In diesem Tagebuch...
Achtsamkeit: Freundlichkeit einladen
Sich selbst mit Freundlichkeit zu bedenken erleichtert es, Mitgefühl und Weite willkommen zu heißen.
Achtsamkeit: Über das eigene behutsame und freundliche Denken
Diese Übung fokussiert das absichtsvolle Hinwenden auf den Augenblick mit der Absicht, mitfühlend mit dem zu sein,...
Achtsamkeit: Atmung erleben
In dieser Meditation laden Patient:innen sich selbst dazu ein, mit Unterstützung des Gewahrseins auf den Atem zu...
Achtsamkeit: Sitzmeditation
Mit dieser Meditation wird die Ressource der Achtsamkeit erforscht und das Gewahrsein auf den Augenblick darin...
Achtsamkeit: Jeden Augenblick willkommen heißen
Patient:innen werden eingeladen, die Kostbarkeit des Augenblicks zu erleben, und sich mutig sowohl der Freude als...